每一个新生命的到来,都是上天给予爸爸妈妈最好的礼物,为了迎接这份美好,从怀孕到分娩,爸爸妈妈“如临大敌”做足准备。

 

说到怀孕,大部分爸爸妈妈都知道第一步是补充叶酸,但如何补充叶酸?要提前多久开始补充?却是件让人感到头疼的事。

 

那么新手爸妈该如何解决这些困惑呢?今天我们为您带来满满干货,一起来温习和探讨吧!

 

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补充叶酸知多少

 

叶酸是B族维生素的一种,是人体内细胞生长、分裂和繁殖过程中必不可少的营养物质。红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢都离不开它,同时,它还是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。

 

孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,如果此时母体缺少叶酸,则有可能导致胎儿神经管发育缺陷或胎儿畸形。适时地补充叶酸可以让我们的爸爸妈妈邂逅一个更加健康的小生命。

 

既然叶酸对我们的胎宝宝如此重要,

那么妈妈什么时候开始补充比较好呢?

 

一般建议在孕前3个月开始补充叶酸比较好,因为胎宝宝神经管闭合发生在孕5-6周,而叶酸的补充需要时间累积——血液叶酸的浓度达到适宜状态需要12-14周。

 

并且对人体来说,每日补充0.4-1毫克叶酸都是安全的,适合胎宝宝神经管发育的叶酸补充量是每日0.4毫克,它大大降低了胎宝宝神经管发育异常的可能性。

 

当然,如果妈妈在孕前没有补充叶酸,也不代表胎宝宝的神经管发育会出现异常。建议妈妈在查出妊娠后及时按量补充。

 

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看到这里,妈妈可能又会问0.4毫克的叶酸要从哪里获得呢?

 

一般我们推荐服用叶酸补充剂。可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片,每日一片即可满足一天的需求。如果有些妈妈想要增减剂量,则一定要在医生的指导下调整。

 

除了补充剂,许多食物中也含有大量叶酸,例如菠菜、胡萝卜、草莓、猕猴桃等,那为什么我们不建议通过单纯的食补来获取每日所需的叶酸呢?

 

这是由于天然叶酸易受阳光和加热的影响而失去活性,因此被身体吸收利用率并不高,妈妈从食物中获取的叶酸也有限。而且在孕期过多食用水果可能会出现妊娠期糖尿病等不良反应,所以我们并不推荐完全靠食物来获取。

 

除此之外,在食用叶酸时还有以下两点需要注意:

叶酸与维生素C不宜同时服用。叶酸在酸性环境中易被破坏,而维生素C在酸性环境中比较稳定,两者的特性相抵触,不适宜同时服用,建议最好间隔半个小时以上。


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叶酸补充要夫妻同步。妈妈补充叶酸可以给胎宝宝的健康发育提供温床,爸爸摄入叶酸也可以为宝宝的健康成长添一份助力。一方面它可以降低爸爸出现异常精子的比例,另一方面还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。

 

叶酸是胎宝宝成长必不可少的营养物质,但如何补充也直接关系到胎宝宝的健康,妈妈掌握好叶酸服用的小窍门,是保障胎宝宝正常发育的第一步。